Oтзывы и предложения для Библия спорта Статьи

Добавить в избранное

       Зарегистрироваться 
Забыл пароль?

Результаты Live:    Футбол    Баскетбол    Теннис    Хоккей    Волейбол    Бейсбол    Американский футбол для лиц старше 18 лет

  Спортивные новости
  Мировые футбольные гимны
Гимны российских клубов
Гимны английских клубов
Гимны итальянских клубов

Весь список>>

  Интересные статьи
Программа потери веса за одну неделю

Весь список>>

  Последние спортивные новости
 

Если Вы решили заняться фитнесом дома, то для достижения быстрых и хороших результатов помимо Вашего желания потребуется хороший инвентарь, который поможет Вам правильно выполнить те или иные упражнения.
Итак, что нам может пригодиться. Во-первых, это резиновый коврик, на котором будет удобно выполнять упражнения лежа. Во-вторых, различные гантели. Если тренироваться будет девушка, то лучше не покупать железные тяжелые гантели, а купить резиновые. Они приятные на ощупь и имеют небольшой вес. Если же занимается мужчина, то это должны быть гантели, которые имеют в наборе утяжелители различной массы. Они должны легко собираться и также легко разбираться, чтобы их можно было без труда хранить в шкафу.
Для упражнений на ноги Вам потребуются утяжелители, которые крепятся на липучках, как бы обвязывая ноги. Они тоже бывают разной массы, подберите себе в зависимости от Вашего мастерства и продолжительности тренировок.
Также есть специальные мостики, у которых регулируется уклон. Он нужен для качания пресса и мышц спины. Но эти упражнения можно заменить и сделать их на коврике. Для мужчин такой мостик будет незаменим, так как лежа на нем, можно выполнять упражнения с гантелями на руки.
Напишите себе план тренировок или обзаведитесь диском, где будет подробная инструкция по занятию. Это поможет Вам сорганизоваться и делать упражнения в правильной для Вас последовательности. Записывайте, сколько раз Вы сделали то или иное упражнение.

Подробнее
 (Голосов: 1)
[2 декабря 2012]
 


 

Экстремальные виды спорта полностью отличается от других видов спорта, поскольку уровень физической нагрузки выше, чем в традиционных видах спорта. Опасные трюкисоставляют основу экстремальных видов спорта, которые, в значительной степени, являются причинамиполучения серьезных травм. В традиционных видах спорта травмы являются менее частыми и незначительными, поскольку человек в процессе тренировки приобретает основные навыки, необходимые для этого вида спорта.
Прежде чем перейти обсуждению проблемы, касаемо предотвращения чрезвычайных спортивных травм, мы должны знать, какие виды спорта относят к экстремальным. В 2004 году Джо Томлинсон попыталсяих классифицировать. Онвыделил виды спорта, связанные с водой, землей и воздухом. Так, к водным он относит подводное плавание с аквалангом, водные лыжи, парусный спорт, моторные гонки. К видам спорта, связанным с сушей, относит гонки на мотоциклах, скейтбординг, сноубординг. К воздушным видам-банджи-джампинг, глайдинг, скай-джампинг и многие другие.
Как избежать травм?
Существуют некоторые спортивные травмы, которые являются общими для всех экстремальных видов спорта, такие как растяжения мышц и связок, шишки и ушибы, переломы и рваные раны, сотрясение мозга и т.д. Получить травму можно вследствие перенапряжения, когда хочется добиться больших результатов в кратчайшие сроки. Как предупредить получение травм?
Физическое закаливание
Большинство людей, занимающихся экстремальными видами спорта, не чувствуют необходимости регулярных физических упражнений и тренировок. Они думают, что занятия экстремальным спортом сами по себе достаточны для поддержания хорошей физической формы. Это приводит к тому, что с возрастом физический потенциал сокращается и заниматься подобным видом спорта и далее становится невозможным. Поэтому занимайтесь физической культурой, делайте утреннюю гимнастику.

Подробнее
 (Голосов: 2)
[1 декабря 2012]
 


 

Всех поклонников скейтбордов, а в зимнее время лихо рассекающих на сноубордах, непременно привлечет стриткарвер. По своему внешнему виду он напоминает модернизированный скейт, но по стилю управления подобен сноуборду, особенно четко это сходство проявляется при спусках на больших скоростях. Наличие в конструкции стриткарвера динамических и полунезависимых подвесок, а также четырех колес, покрытых низкопрофильной резиной, обеспечивает отличную управляемость данным гибридом, плотное сцепление колес с поверхностью трассы и возможность совершать крутые повороты даже при большой скорости.
Дека стриткарвера изготавливается из углепластика, который отличается довольной плотностью, легкостью и упругостью. Кроме того, симметричность ее формы, с характерной зауженностью на краях и широкой центральной частью, ее продольные загибы, подобные загибам деки скейтборда, обеспечивают лучшую управляемость и контроль за стриткарвером. Но в отличие от скейтборда дека стриткарвера имеет ребристое покрытие из резины.
Как уже отмечалось, подвеска весьма «отзывчива» к движениям спортсмена и позволяет выполнять разнообразные, как плавные, так и резкие повороты. Во время смещения веса тела спортсмена на край деки, все 4 колеса стриткарвера одновременно наклоняются и поворачиваются в нужную сторону, не отрываясь при этом от дорожного покрытия.

Подробнее
 (Голосов: 1)
[10 ноября 2012]
 


 

тренировки по группе крови«Фотобанк Лори»

Ученые не так давно обнаружили, что людям в зависимости от группы крови подходят только определенные виды спорта и тренировок.
Первая группа крови
Обладатели этой группы крови очень энергичны, обладают крепким здоровьем и большим запасом силы воли. Они всегда идут вперед к цели и стараются не пропустить ни одного занятия.
Из командных видов спорта им можно порекомендовать: водное поло, волейбол и баскетбол. Также им подойдут занятия с отягощениями, фитнес и катания на велосипеде по пересеченной местности.
Поскольку эти люди обладают взрывным темпераментом, им нельзя сидеть на месте. В противном случае они начнут набирать лишний вес.
Вторая группа крови
Обладатели этой группы обладают дружелюбным и спокойным характером. Они прекрасно выполняют возложенные на них функции, хотя им иногда свойственно некоторое упрямство.
Представителям этой группы крови прекрасно подойдут командные виды спорта. Можно попробовать аэробику, фитнес, йогу, легкую атлетику. Не рекомендуется занятия тяжелой атлетикой и те виды спорта, где требуется полная выкладка. Заниматься нужно обязательно с друзьями или нанять себе тренера.

Подробнее
 (Голосов: 0)
[5 ноября 2012]
 


 

Всем и каждому полезно знать о том, как выжить в дикой природе? Нужно быть готовым к любым неудачам, которые может преподнести матушка-природа. Но как говорит народная мудрость: предупрежден-значит, вооружен.
Конечно, любителей дикой природы можно перечесть по пальцам. Но именно эти люди гордятся тем, что им удалось выжить в экстремальных условиях. Оказаться тет-а-тет с природой - мечта любителей острых ощущений. Тем не менее, это мечта может превратиться в кошмар, если вы однажды каким-то образом заблудитесь в пустыне и окажетесь в полном одиночестве. Страшно, не правда ли?
Выживание в дикой природе не детская игра. Вспомните, к примеру, героев сериала «Остаться в живых» ( «Lost»). Ведь им пришлось пройти через многое.
Итак, планируйте заранее
То и дело слышишь истории о людях, которые борются изо всех сил, чтобы остаться в живых. Большинство этих случаев являются прямым результатом неподготовленности к новым для человека условиям. Прежде чем отправиться в дикое путешествие, соберите информацию о неизведанной вами местности (местная флора и фауна). Далее проложите путь на карте, оцените маршрут, обращая отдельное внимание на ориентиры. Сделайте резервную копию карты со всевозможными маршрутами на случай, если вы заблудитесь или отстанете от группы.
Информируйте других о вашем местонахождении
Если вы решили самостоятельно исследовать ближайший горный массив или найти сокровища диких индейцев, заранее предупредите остальных о своих планах. Сверьте часы, скажите всем, когда именно вы вернетесь и где будете находиться (поскольку исследования в одиночку в дикой природе это не только опасно, но и безрассудно).
Возьмите необходимый «набор для выживания»
В идеале, комплект для выживания должен состоять из GPS, водонепроницаемой карты, компаса, сигнальных ракет, сотовых телефонов, зажигалки, швейцарского ножа, бинтов, мази с антибиотиком, жаропонижающих, болеутоляющих препаратов, некоторого количества энергетических батончиков и воды.

Подробнее
 (Голосов: 8)
[2 ноября 2012]
 


 

Подтягивания — это базовое упражнение для мышц рук, спины и груди, применяемое как простыми учителями физической культуры в рядовых школах, так и профессиональными инструкторами в фитнес-центрах, спортивных клубах и тренажерных залах. Но не все могут правильно их выполнять. В частности, это касается женщин. Итак, как же правильно подтягиваться? Для начала попробуйте взяться за перекладину. Начните с хвата на ширине плеч. Используя мышцы рук и спины, подтянитесь вверх, пока ваш подбородок не окажется на одном уровне с перекладиной. Руки при этом должны быть согнутыми в локтях. Далее необходимо выпрямить руки, тем самым давая мышцам расслабиться. При этом нужно контролировать дыхание. Упражнение следует повторить несколько раз. Морские пехотинцы говорят, что мужчина-новобранец должен выполнить в среднем 3 подтягивания, женщины же не обязаны этого делать. В школьной практике зарубежных стран даже устраивают конкурс за лучшее выполнение подтягиваний (для мальчиков число подтягиваний составляет 10 раз, для девочек нормой считается 2 раза).
Чтобы выяснить, насколько полезны подтягивания для здоровья, ученые из университета Дейтон, США, выбрали 17 женщин с нормальным весом, для которых выполнение данного вида упражнения представлялось невозможным. Три раза в неделю в течение 3-х месяцев женщины концентрировались на упражнениях, которые укрепляли их бицепсы и мышцы спины. Они поднимали тяжести и выполняли наклоны при этом. Для сжигания лишнего жира они также занимались аэробикой. Каков же был результат?
Женщины укрепили верхние мышцы на 36% и снизили уровень жиров в организме на 2%. В день тестирования ученых поразил тот факт, что только 4 из 17 женщин удалось подтянуться.
«Мы были уверены, что к концу программы каждая из 17 женщин сможет подтянуться хотя бы 1 раз», - отметил Пол Вандербург, профессор физиологии. Ученые пришли к выводу, что во время тренировки у женщин из-за низкого уровня тестостерона в организме мышцы развиваются и укрепляются слабее, чем у мужчин. Кроме того, уровень жиров в организме мужчин сравнительно низок и составляет 4%, в отличие от женщин, уровень которого может достигать 10%. То есть, по природе своей, женщины не могут сжигать больше жира.

Подробнее
 (Голосов: 3)
[1 ноября 2012]
 


 

девушка ковбой фото«Фотобанк Лори»

В наши дни такой вид спорта как родео популярен во многих странах на нескольких континентах. Сейчас этот вид спорта имеет наибольшую популярность в Бразилии, Аргентине, Чили, Канаде, Мексике, и Австралии. Но «родоначальником» родео является США, именно отсюда начал развиваться этот вид спорта.
Началась история родео в 18-19 веках. Испанские переселенцы делились, брали на свои ранчо пастухов, и учили их, как правильно объезжать диких лошадей, ловить их с помощью лассо, да и, вообще, основам обращения со скотом. Именно в то время молодые ковбои соревновались со своими «коллегами» из соседнего ранчо в умении верховой езды или сравнивали у кого лучше навык владения лассо. Спустя немного времени, раз год, в каком-нибудь городе устраивали крупное событие под названием «Шоу дикого запада». На это соревнование съезжались ковбои разных штатов, чтобы продемонстрировать свое мастерство, а лучший получал денежный приз. Зрителей было огромное количество, ведь это было любимым развлечением горожан.
В начале 20-го столетия для многих людей родео стало полноценным заработком. Многие ковбои только и зарабатывали тем, что ездили по городам США и участвовали в родео. Людям надо было как-то взять под контроль проведение родео, и такой способ нашли, в 1929 году была создана первая ассоциация родео под названием «The Rodeo Association of America». После этого организаторы составили расписание проведения соревнований в каждом городе, регистрацию участников и формирование общего денежного банка, который доставался победителю. Все это значительно облегчило жизнь ковбоям, ведь теперь они могли официально зарегистрироваться в родео и узнать в каких ближайших городах пройдет следующее соревнование.

Подробнее
 (Голосов: 2)
[31 октября 2012]
 


« назад   1 2 3 [4] 5 6 ... 16 17 18 19  далее »
  Спортивные статьи
  Поиск по сайту
  Реклама на сайте
  Популярные новости