Oтзывы и предложения для Библия спорта Статьи

Добавить в избранное

       Зарегистрироваться 
Забыл пароль?

Результаты Live:    Футбол    Баскетбол    Теннис    Хоккей    Волейбол    Бейсбол    Американский футбол для лиц старше 18 лет

  Спортивные новости
  Мировые футбольные гимны
Гимны российских клубов
Гимны английских клубов
Гимны итальянских клубов

Весь список>>

  Интересные статьи
Программа потери веса за одну неделю

Весь список>>

  Последние спортивные новости
 

боль в мышцах после тренировки«Фотобанк Лори»

Многие спортсмены думают, что сильная боль в мышцах после тренировки - это очень даже хорошо. Но не так хорошо как кажется на самом деле. Польза, конечно, есть, да небольшая. Главное тут - причина, вызывающая боль в мышцах. "А какие могут быть причины?" - спросите вы. Сейчас мы это разберем.
Молочная кислота:
Любая физическая нагрузка приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты. Продолжительность тренировки прямо пропорциональна накопленному количеству молочной кислоты, которая воздействует на наши болевые рецепторы, вызывая при этом ощущение жжения. После тренировки боль приходит практически сразу, когда молочная кислота начинает вымываться кровью из мышц. Молочная кислота безопасна для нашего организма, и даже полезна, потому как она повышает кислотность крови, тем самым стимулируя наш организм.
Поздняя мышечная боль:
Такая боль, как правило, появляется при непосильной для мышц нагрузке. Например, когда вы начинаете делать упражнения, которые не делали продолжительное время. В результате чего, в мышцах появляются микротрещины, они не опасны для здоровья, потому что их размеры очень малы. Благодаря разрыву мышечных волокон и растут наши мышцы. Организм направляет все усилия на восстановление, мышцы увеличивают деление белковых клеток, что приводит к их росту.
Перетренированность:
Даже в спорте нужно знать меру. После непосильных для организма нагрузок, организму нужно восстановиться. Процесс восстановления обычно занимает 1-2 дня (в зависимости от организма), чтобы микротрещины смогли зажить. В противном случае, перетренированность мышц приведет к из воспалению, выносливость и крепость мышц снижается, что может повлечь за собой неизбежные травмы.

Подробнее
 (Голосов: 1)
[23 октября 2012]
 


 

история фигурного катания«Фотобанк Лори»

Фигурное катание имеет древнюю историю. История фигурного катания начинается со времен бронзового века, который длился с конца четвертого до начала первого века до нашей эры. О том, что уже тогда существовал подобный вид спорта, свидетельствуют такие находки археологов, как коньки, сделанные из костей животных. Их изготавливали из фаланг конечностей больших животных. Такие находки, кроме того, можно было встретить и во многих странах Европы, а наиболее древние «коньки» обнаружили на берегу Южного Буга, который расположен рядом с Одессой.
Но, все-таки, фигурное катание в качестве вида спорта появилось именно с появлением железных коньков, а не коньков из кости. В соответствии со многими исследованиями, железные коньки впервые появились в тринадцатом веке в Голландии. Вначале фигурное катание представляло состязания по умению вычерчивать на льду различные фигуры и, при этом, сохранять красивую позу.
Самые первые объединения людей, увлеченных фигурным катанием, образовались в восемнадцатом веке в Эдинбурге в Британской империи. Именно в Эдинбурге был разработан подробный перечень обязательных фигур для исполнения во время соревнований и, кроме того, там были сформулированы первые официально созданные правила для выступлений на соревнованиях.
Но именно в Канаде и США фигурное катание приобрело свое особенное развитие. Ведь именно в этих странах создавались новые модели коньков и разрабатывались новые технические элементы. Так, в шестидесятых годах двадцатого века в Европу приехал Гейнц Джексон из США.

Подробнее
 (Голосов: 1)
[21 октября 2012]
 


 

занятия спортом во время беременности«Фотобанк Лори»

Никто не будет ставить под сомнение пользу, которую приносят занятия спортом. Благодаря регулярным спортивным нагрузкам, мышцы постоянно находятся в тонусе, а также развивается и сохраняется красивая фигура и человек находится всегда в хорошем настроении. Однако не всегда занятия спортом во время беременности могут приносить пользу. В некоторых случаях врачи рекомендуют уменьшить физическую активность в этот период, и, кроме того, не стоит начинать занятия спортом, если Вы не делали этого раньше. Но обоснованы ли эти рекомендации?
Для начала необходимо пересмотреть широко распространенное мнение о беременности. Период беременности представляет собой не только вынашивание ребенка, но еще и подготовку организма к родам, которые требуют больших физических затрат.
Природа наделила женщину прекрасной эластичностью мышц и сухожилий на время беременности. Умеренные занятия спортом во время беременности позволяют увеличить выносливость мышц, благодаря чему роды могут протекать легче. Необходимо только исключить упражнения с элементами прыжков, бега и подъема тяжестей. А вот упражнения с элементами пластичной гимнастики будут очень полезны. К таким занятиям можно отнести плаванье – очень часто врачи рекомендуют именно его. Тем более в современное время есть центры, в которых проводят специальные тренировки для беременных. Вы можете продолжать заниматься спортом с той же нагрузкой в первом триместре беременности, если до этого вы посещали спортивный клуб. Также стоит исключить упражнения, формирующие пресс, кроме упражнений для формирования косых мышц живота.
Если раньше Вы не занимались спортом, и Вы не знаете, как начинать занятия дома, то у Вас есть возможность записаться на специальную дородовую гимнастику. В подобной гимнастике маленькая нагрузка, но ее будет достаточно для того, чтобы поддерживать физическую форму. Также можно к родам подготовиться и с помощью восточных или арабских танцев. Во время обучения танцам Вы, кроме того, что приобретаете форму, еще и развиваете пластику. Благодаря восточным танцам развиваются мышцы, которые работают во время родов. Единственное противопоказание – нельзя трясти животом.

Подробнее
 (Голосов: 0)
[20 октября 2012]
 


 

стадион сан сиро«Фотобанк Лори»

«Сан-Сиро» - это домашняя арена двух великих итальянских клубов: «Милана» и «Интера». Первоначально «Сан-Сиро» назвали в честь места, на котором он находится. Но в начале 20-х годов президент «Милана» Пьеро Пирелли, начал строительство нового стадиона на 35 000 мест, который был открыт спустя шесть лет. После этого стадион был выкуплен у «Милана» местным советом, и на нем снова была проведена реконструкция, так к 1940 году он вмещал уже 65 000 зрителей.
В 1947 году старый стадион «Интера» был непригоден для использования и двум клубам предложили делить один стадион, предложение было принято, и стадион вновь закрылся на реставрацию. Открытый в 1955 году, обновленный «Сан-Сиро», вмещал 82 000 зрителей и был одной из самых прекрасных арен того времени. В 1979 году, в честь двукратного победителя Чемпионата Мира Джузеппе Меацца стадион стали называть его именем . Миланские болельщики приклонялись перед Меаццей, игравшим и в «Милане» и в «Интере».
В настоящее время фанаты «Интера» чаще используют в названии стадиона имя Джузеппе Меацци, а болельщики «Милана» предпочитают называть стадион по старому – «Сан-Сиро».

Подробнее | Комментариев: [1]
 (Голосов: 0)
[19 октября 2012]
 


 

стадион камп ноу«Фотобанк Лори»

«Камп Ноу» - это домашний стадион футбольного клуба «Барселона». Открытие этого стадиона состоялось 24 сентября 1957 года, он принадлежал ФК «Барселона» и первоначально назывался «Estadi del FC Barcelona» (Стадион ФК «Барселона»). Свое нынешнее название он получил в 2000 году. «Ноу Камп» является самым вместительным футбольным стадионом в Европе и одним из немногих стадионов, получивших «пять звезд» от комиссии УЕФА.
Первая реконструкция стадиона произошла в 1981 году, во врем я подготовки к Чемпионату Европы 1982 года. Стадион был расширен и вмещал 120 000 зрителей. Повторно он был реконструирован в 1998 году, стадион должен был соответствовать новым параметрам УЕФА, и для этого пришлось все трибуны оборудовать сиденьями.
На территории «Камп Ноу» находится офис служащих, офис руководства клуба и музей, который является самым посещаемым местом Каталонии. Более того, «Камп Ноу» является главной частью футбольного комплекса, в которой входят также «Мини-эстади» - двадцатитысячный стадион для тренировок спортивной школы клуба, «Ла Масия» - здание, в котором живут юные ученики школы, а также «Палау Блауграна» - корпус на 8 тыс. зрителей, в котором тренируются другие команды клуба (мини-футбол, гандбол, баскетбол, хоккей и др.)

Подробнее
 (Голосов: 0)
[19 октября 2012]
 


 

стадион сантьяго бернабеу«Фотобанк Лори»

«Сантьяго Бернабеу» - это домашний стадион мадридского «Реала», последнего чемпиона Испании. Своё название стадион получил в честь великолепного игрока, тренера и президента клуба в период с 1943-1975 гг. Именно Сантьяго являлся инициатором строительства нового стадиона, которое длилось три года. Первым матчем, который был сыгран на новом стадионе, была товарищеская встреча с португальской «Белененсиш». Матч проходил 14.12.1947г. и завершился победой «Реала» 3-1.
В 50-х годах мадридский «Реал» успешно выступал в новом европейском турнире, Кубке Чемпионов, благодаря этому доходы клуба существенно возросли, и руководством было принято решение увеличить вместимость нового стадиона до 125 000 мест. В 1955 году стадион переименовали в «Сантьяго Бернабеу», а через два года впервые было использовано искусственное освещение поля.
Сантьяго Бернабеу был настоящим новатором, и долгое время обдумывал планы строительства нового стадиона в северном направлении от Мадрида, но его планам не суждено было сбыться, в 1978 году он скончался. Следующая реконструкция была проведена в 1982 году к чемпионату мира.

Подробнее
 (Голосов: 0)
[19 октября 2012]
 


 

фитнес после 40«Фотобанк Лори»

Перешагнув рубеж в 40 лет, женщина долго не может привыкнуть к мысли, что она разменяла пятый десяток и ей уже не «чуть-чуть за тридцать». Но вступление в элегантный возраст, это начало интереснейшего периода жизни. Ведь именно после 40 лет у женщины появляется больше свободного времени для себя любимой!
Если раньше спорт не вмещался в ежедневный плотный график – детский сад (школа), уроки, секции, кухня, ну и т.д., то теперь дети стали более самостоятельными, муж переживет двухчасовое отсутствие супруги – самое время заняться фитнесом!
После 40 лет возрастные изменения организма уже значительны – гибкость, мышечная масса, функциональность внутренних органов снижаются почти на треть, становится хуже координация движений.
Программу тренировок для женщины после 40 лет надо составлять в соответствии с показателями возраста и здоровья. Необходимо обратить внимание на суставы, сердце, сосуды, позвоночник, они чаще всего страдают с возрастом. Существуют противовозрастные комплексы упражнений, которые стимулируют кровоснабжение, являются профилактикой остеопороза и остеохондроза, улучшают осанку.
На первых тренировках нагрузки должны быть минимальны, постепенно интенсивность занятий можно увеличивать. Заниматься надо через день (не чаще) без надрыва, не форсируя процесс, в течение 30-40 минут.
Видов фитнеса, показанных женщинам после 40 лет, множество - для осанки полезен велнес-тренинг или пилатес, функциональный тренинг сделает позвоночник сильнее и позволит накачать пресс. Все упражнения надо делать в такт дыханию, плавно и не спеша, в медленном темпе, избегая резких ударов и прыжков. Женщины «кому за..» должны следить за сигналами, которые им подает тело. Если появляется ощущение тяжести и дискомфорта, надо отдохнуть или перенести занятие на другой день. Главное - это получать от тренировок удовольствие или, в крайнем случае, приятную усталость.

Подробнее
 (Голосов: 2)
[18 октября 2012]
 


« назад   1 2 3 ... 5 [6] 7 ... 16 17 18 19  далее »
  Спортивные статьи
  Поиск по сайту
  Реклама на сайте
  Популярные новости