Если вы когда-нибудь захотите пробежать марафон, вы должны знать, что ежедневная тренировка всех групп мышц имеет первостепенное значение в достижении высоких результатов. Люди склонны думать, что пробежать марафон невозможно, однако добиться успеха может каждый, была бы сила воли, терпение и главное, цель. Важно сосредоточить внимание на питании и общем физическом здоровье.Немаловажное значение имеет правильно выбранная схема тренировки. Начнем с плохого примера, дабы в будущем не допускать подобных ошибок. Представим, что мы в первый день тренировки пробежали 25 километров (а может быть и больше, ведь мы же хотим пробежать марафон!). Мы устали, легли спать, а на следующее утро понимаем, что сил-то больше нет. Вывод: не стоить перегружать свой организм! А теперь хороший пример. Мы решили, что 4 раза в неделю будем бегать. При этом 3 пробежки обязательно будут короткими, а последняя - длинной. При таком раскладе нам гарантирован успех. Вывод: разбавляем тренировку бегом на короткие дистанции!
Вот еще несколько полезных советов:
1) бежать в дождик не совсем приятно, но нам важно не останавливаться, поэтому становимся на беговую дорожку дома или в спортзале;
2) выбираем дни для пассивной тренировки – поднимаем штангу, гантели, качаем пресс, в общем, то, что нам нравиться, но в разумных рамках;
3) правильно питаемся, потребляя пищу, содержащую углеводы и белки и поддерживаем водный баланс ( не менее 3-х литров жидкости в день!);
4) и главное, не отказывайтесь от моральной поддержки своей семьи.