Добавить в избранное

       Зарегистрироваться 
Забыл пароль?

Результаты Live:    Футбол    Баскетбол    Теннис    Хоккей    Волейбол    Бейсбол    Американский футбол для лиц старше 18 лет

предлагаем сотрудничество

Livescore
  Спортивные новости
  Мировые футбольные гимны
Гимны российских клубов
Гимны английских клубов
Гимны итальянских клубов

Весь список>>

  Интересные статьи
Букмекерская контора. С чего начать?
История происхождения игры покер
Программа потери веса за одну неделю

Весь список>>

  Последние спортивные новости
 

Эндоморфа можно узнать, прежде всего, по его внешним характерным признакам: избыточное накопление жира в области груди, живота, ягодиц и бедер. Кроме того, данный тип обладает способностью ярковыраженного набора массы тела. Однако, зачастую, эта масса в большей степени относится к жировым отложениям. Человек, обладающий таким сложением, практически никогда не отличается хорошим рельефом мускулатуры. Только упорные целенаправленные тренировки и грамотно составленная пищевая программа способны сделать мышцы такого спортсмена доступными для взора окружающих людей. Как правило, эктоморф обладает низкой скоростью обмена веществ, отсюда и возникают все проблемы, связанные с достижением пикового рельефа мускулатуры.
Таким образом, основной задачей данного спортсмена является раскрутка обмена веществ, что позволит эффективней осуществлять набор мышечной массы. Среди факторов, влияющих на скорость обменных процессов, можно указать на следующие составляющие: силовая тренировка, кардиотренировка и питание. Естественно, что все эти факторы должны иметь определенные параметры, характерные для данного типа сложения. Итак, рассмотрим все составляющие данного тренинга в контексте вышеперечисленных проблем. Силовая тренировка эндоморфа отличается от тренировок спортсменов других типов сложения. В первую очередь, это выражается в характере тренировок, который должен в большей степени относиться к высокоповторному режиму. Такая тренировка позволит расходовать много больше калорий, чем, к примеру, тренировка мезоморфа.

Подробнее
 (Голосов: 0)
[14 декабря 2012]
 


 

как набрать вес?
Индекс массы телаРезультат
16 и менееВыраженный дефицит массы
16—18.5Недостаточная (дефицит) масса тела
18.5—25Норма
25—30Избыточная масса тела (предожирение)
30—35Ожирение первой степени
35—40Ожирение второй степени
40 и болееОжирение третьей степени (морбидное)

В настоящее время вопрос излишнего веса беспокоит более 50 процентов взрослого населения планеты. Существует много возможностей, чтобы сбросить вес. По статистике, своим телом доволен каждый шестой человек. А набрать вес значительно сложнее, но об этом мало кто пишет.
Достаточно много причин недостаточного веса, из них следует выделить основные: неправильное питание, образ жизни, паразиты, заболевания щитовидной железы, пищеварения, тип телосложения и другое…
Надо определить и чётко понимать проблему недостатка веса – медицинская (реальный недостаток веса), эстетический (желание улучшить внешний вид). Для определения этого служит (ИМТ) индекс массы тела, который показывает отношение веса человека к его росту.
Формула расчёта ИМТ = масса тела, выраженная в килограммах/квадратную величину роста, выраженную в метрах. Например, вес человека составляет 56 кг, рост 182 см, ИМТ = 56 : (1,82x1,82) = 16.9.
Существует три ключевых фактора в наборе веса - это правильное питание, интенсивный тренинг и полное восстановление. Только за счёт питания нельзя быстро набрать вес, также как и в тренажерном зале за счёт интенсивных нагрузок, пренебрегая отдыхом, не получится увеличить мышечную массу. Организм - единая система, надо комплексно на него воздействовать. Рассмотрим в отдельности влияние каждого фактора на процесс роста.
Питание - это строительный материал для организма. Витамины, минералы, жиры, углеводы и белки поступают в наш организм с пищей. Для набора веса надо обращать внимание на состав пищи и энергетическую ценность. Потреблять надо больше калорий, чем расходует организм. Изменить режим питания, чаще есть, примерно 5-6 раз, для лучшего усвоения пищи. Чувство голода исключить вообще, если почувствовали его, сразу что-нибудь съешьте. Следите, чтобы пища состояла из углеводов и белков, употребляйте больше мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, добавьте в свой рацион фрукты, овощи.

Подробнее
 (Голосов: 3)
[12 декабря 2012]
 


 

зимний спорт для женщин

Летом есть много возможностей для занятий спортом, ведь хоть иногда люди выезжают на природу и там можно поиграть и в волейбол, и в теннис или даже в футбол. Кроме того, погода позволяет делать пробежки и следить за фигурой. Зимой не так просто найти спорт, который будет по душе, ведь зимний спорт выдвигает больше требований. Чаще всего зимний спорт ассоциируется с мужчинами, так как они более выносливы к морозам и погоде. Но это вовсе не значит, что зимой женщины не смогут полноценно заниматься спортом, ведь есть и такие виды спорта, где женщина будет фаворитом.
Самый лучший вариант для женщин – фигурное катание. Этот вид спорта позволяет держать себя в форме, учит держать равновесие и помогает похудеть. В последнее время сноуборд и фристайл стали популярными видами спорта, и по сравнению с ними фигурное катание менее опасное и подойдет даже любителям спорта. С помощью фигурного катания женщины смогут улучшить навыки пластики и хореографии и увереннее себя чувствовать на снегу.
Если же Вы все-таки считаете себя неспортивной девушкой, Вам могут подойти простые прогулки по снегу, особенно по более глубокому, в этом случае Вам будут обеспечены физические нагрузки и кардиостимуляция для нормальной работы сердца. Кроме того, в компании друзей можно покататься на лыжах или на санках. В этом случае веселое настроение и эмоции Вам будут обеспечены.
Если Вас тянет на экстремальные виды спорта, либо же Вы хотите попробовать себя в более активных видах спорта, можете испытать удачу в горнолыжном спорте, при этом нужно иметь хоть какую-то физическую подготовку и внимательно слушать инструктора.

Подробнее
 (Голосов: 2)
[11 декабря 2012]
 


 

физкультминутки на уроках

Ни один ребенок, в особенности первоклассники, не может длительное время находиться в неподвижном состоянии, сидя смирно за партой, и это нормальное явление, поскольку сконцентрировать свое внимание на школьной доске или учительнице в таком возрасте еще довольно сложно. Каким бы ни был интересным урок, но природа берет свое и постепенно ребенок становится невнимательным, начинает отвлекаться по сторонам, крутиться, рассматривая соседей по классу или выглядывая в окно.
Для того, чтобы этого не произошло и ребенок был более внимателен, не уставал находиться в неподвижной позе, настоятельно рекомендуется делать маленькие подвижные перерывы - физкультминутки.
Как показывает опыт, проведение физкультминутки во время урока позволяет ребенку расслабиться, и вновь сконцентрировать свое внимание на преподавателе и с новыми силами приступить к изучению материала.
Физкультминутка - это кратковременное мероприятие (как правило занимает не более 2-3 минут), которое не только укрепляет детский организм, но и повышает его работоспособность. Его введение в режим дня, в особенности в подготовительных и младших классах школы, дает весьма положительные результаты.
Комплекс несложных упражнений быстро снимает утомление, улучшает осанку малыша, усиливает обмен веществ в молодом организме, который еще формируется, и позволяет продолжить занятия с новыми силами. В качестве упражнений можно использовать наклоны туловища в разные стороны, встряхивание кистей рук и разминку для пальчиков, можно позволить несколько небольших прыжков, то есть все , что делают дети в подвижном режиме своей жизнедеятельности. Тем не менее, такой «подвижный» перерывчик вовсе не является обязательным в более старших группах.
Если урок проходит с использованием разнообразных пособий и большой заинтересованности ребятишек, не стоит прерывать изложение темы, поскольку в данном случае это может их отвлечь и дать отрицательный эффект при усвоении материала.

Подробнее
 (Голосов: 2)
[10 декабря 2012]
 


 

Букмекерская контора – это спортивные биржевые игры. Это весьма прибыльная вещь, которая основывается на постоянных клиентах. Дело в том, что прибыль создается на основе постоянных клиентов. Для того чтобы понять, как устроен принцип круговорота денег в букмекерском бизнесе, многие тратили много времени на то, чтобы проникнуть в эту атмосферу.
Контора работает по простому принципу: каждый день предлагается список спортивных событий на возможные результаты. Большинство ставок приходится на всеми любимые футбольные матчи, фанатами которых является множество мужчин.
Для открытия букмекерской конторы необходимо получить лицензию. Для этого требуется подать кипу документов, и займут эти процедуры не один день. Конечно же, претендент на лицензию должен иметь небольшой опыт в игорном бизнесе, чтобы ориентироваться в мире игр. Как только появляется новая букмекерская контора, в нее толпами идут более-менее опытные игроки, которые попытаются заработать на вашей неопытности. В большинстве случаев так и случается, но хитрым и знающим новичкам удается этого избежать. Мы рассмотрим, как открыть букмекерскую контору в Интернете.
В начале пути предлагаем ознакомиться с одним из ведущих игроков данного сегмента рынка www.bwin.com/ru компания предлагает одну из самых больших линий ставок на спортивные события. После ознакомления с данной компанией продолжим рассмотрение этапов создания собственного бизнеса во всемирной паутине.

Подробнее
 (Голосов: 1)
[9 декабря 2012]
 


 

Выделяют четыре базовых элемента фигурного катания. К ним относятся прыжки, вращения, спирали и шаги. Кроме того, есть специфические для парного фигурного катания элементы, такие как тодесы, выбросы, и подкрутки.
К шагам относятся всевозможные базовые элементы катания, которые представляют из себя комбинации различных толчков. К шагам относятся петли, выкрюки, крюки, скобки, перетяжки, тройки и дуги. Главным назначением шагов является обеспечение передвижения фигуриста по площадке, они служат соединением элементов программы катания. Шаги – это обязательный элемент программы. В соответствии с новой системой судейства, имеется четыре уровня сложности дорожек.
Спираль – это позиция, в которой один конек фигуриста находится на льду, а другой свободно держится надо льдом. Позиции скольжения могут отличаться одна от другой скользящей ногой, направлением скольжения, ребром и положением ноги свободной. Так, скользящая нога может быть правой или левой, фигурист может двигаться вперед или назад, ребро может быть наружным или внутренним, а позиция ноги может быть в сторону, вперед или назад. Во время соревнований засчитываются только те спирали, которые длятся более семи секунд. Спирали, как и дорожки шагов, имеют четыре уровня сложности.

Подробнее
 (Голосов: 1)
[7 декабря 2012]
 


 

самый быстрый человек в мире

Любители спорта наверняка слышали о ямайском джентльмене по имени Усэйн Болт. Ему присвоено звание «самого быстрого человека в мире». Усэйн Болт является ямайским спринтером, специализирующимся на 100 м и 200 м.
Факты:
Мировой рекорд в 100 м: 9.58 сек
Мировой рекорд в 200 м: 19.19 сек
Олимпийский рекорд в 100 м: 9.63 сек
Олимпийский рекорд в 200 м: 19.30 сек
"Я говорил вам, что собираюсь стать чемпионом № 1, и я стал им!", - смело говорит о себе Усэйн. И это не просто слова. В мае 2008 года Болт показал класс с результатом в 9,76 секунд на 100 м. Это был второй результат после ямайского спортсмена Асафа Пауэла. Но Усейн не сдавался. Он улучшил свой результат и поставил мировой рекорд в 9.72 секунды на ReebokGrandPrix. Тренер Болта был поражен, впрочем, как и сам чемпион.На олимпиаде в Пекине Болт превзошел самого себя,получив первенство как в беге на 100 м, так и на 200 м. Ямайская эстафетная команда 4х100 м также установила тогда мировой рекорд. Он никогда не почивал на лаврах славы. Всегда стремился идти дальше. Так, на чемпионате в Берлине он поразил своей быстротой экс-чемпиона Шона Кроуфорда,который позже заметит, что Болт бежал так, словно он персонаж из компьютерной игры. В Лондоне в 2012 году на Олимпийских игр, Болт также выиграл бег на 100 м и 200 м, а вместе с товарищами по команде Йоханом Блэйком, Неста Картером и Майклом Брат, реле 4х100 м, что делает его первым спортсменом, которому удалось выиграть сразу три призовых места в последующих Олимпийских играх, тем самым подтвердив свой статус великого спортсмена в истории легкой атлетики.

Подробнее
 (Голосов: 2)
[6 декабря 2012]
 


« назад   1 [2] 3 4 5 6 ... 15 16 17 18  далее »
  Поиск по сайту
  Новостной календарь
  Популярные новости