Oтзывы и предложения для Библия спорта Статьи

Добавить в избранное

       Зарегистрироваться 
Забыл пароль?

Результаты Live:    Футбол    Баскетбол    Теннис    Хоккей    Волейбол    Бейсбол    Американский футбол для лиц старше 18 лет

  Спортивные новости
  Мировые футбольные гимны
Гимны российских клубов
Гимны английских клубов
Гимны итальянских клубов

Весь список>>

  Интересные статьи
Программа потери веса за одну неделю

Весь список>>

  Последние спортивные новости
 

Попробуем разобраться, что же такое белок или протеин. В чем его польза и вред для нашего организма.
Термин «протеин» был предложен шведским химиком Якобом Берцелиусом в 1838 году и обозначал молекулу белка.
Белок тела человека состоит из двадцати аминокислот. Из которых десять аминокислот являются незаменимыми, организм не способен самостоятельно их синтезировать. Другие 10 являются заменимыми, т.е. организм может самостоятельно создать их из других аминокислот.
Это означает, что незаменимые аминокислоты наш организм должен обязательно получать с пищей. Если вы занимаетесь спортом, то обязательно обратите внимание на три незаменимые для организма аминокислоты: изолейцин, валин, лейцин. В магазинах спортивного питания продается специальная добавка (ВСАА), которая препятствует разрушению мышц.

Белковая пища
Какая пища содержит большое количество белка? Молочные продукты, яйца, рыба и мясо. А также бобовые, орехи и пшеница.
Наибольшее содержание белка среди растений в сое (до 35%).
Яйца содержат полный набор незаменимых аминокислот, а пшеница половину.

Подробнее
 (Голосов: 1)
[27 сентября 2012]
 


 

лыжи бу

Все знают, что лыжный спорт является очень затратным. Если Вы все - таки решили им заняться, то непременно нужно думать о покупке лыж и остального снаряжения. Посетив различные спортивные магазины, Вы непременно убедитесь в том, что, действительно, лыжи и остальное оборудование стоят достаточно дорого. Вы можете подумать, что лучше купить дешевые лыжи, что таким образом сэкономите деньги и сможете, наконец-то, заняться любимым видом спорта. Но на самом деле это не сосем так. Купив дешевые лыжи, можно столкнуться с такой неприятной проблемой, как их плохое качество. И тогда такая покупка скорее принесет еще больше затрат и Вы не получите достаточно удовольствия от любимого активного отдыха. Так что же делать? На чем остановить свой выбор?
Очень хорошим вариантом является покупка лыж б/у. Сейчас можно найти огромный ассортимент лыж б/у. Преимуществом покупки таких лыж будет то, что можно купить за умеренную цену лыжи известных брендов. А все знают, что новые лыжи известного бренда стоят достаточно дорого. Таким образом, покупка лыж б/у – это значительная экономия денег. Можно купить очень хорошие, качественные лыжи, по которым даже не заметно, что они не новые за очень приятную цену. То есть можно сделать вывод, что покупка лыж б/у - это идеальный вариант для тех, кто не хочет покупать некачественный товар и в тоже время, хочет приобрести его за умеренную цену.

Подробнее
 (Голосов: 6)
[25 сентября 2012]
 


 

крепления для лыж«Фотобанк Лори»

С каждым годом на рынке инвентаря для лыжного спорта становится все больше различных инноваций, предназначенных для увеличения комфорта и улучшения качества Вашего активного отдыха. Эти инновации не обошли и такой необходимый для занятия лыжным спортом аксессуар, как крепления для лыж.
Многие люди задаются вопросом, как же правильно выбрать крепления для лыж. Некоторые, даже считают что это очень сложно. Но на самом деле, зачастую, это преувеличение, так как незнающим людям свойственно приписывать креплениям для лыж такие свойства, которыми они на самом деле не обладают.
А на самом деле все очень просто. Крепления для лыж различаются по принципу метода их крепления и по тому, как они работают. Поэтому, если Вы точно знаете что именно Вам нужно, выбрать крепления для лыж окажется очень простой задачей.
Нужно начать с того, что вопреки стереотипу, крепления для лыж одинаково подходят к разным ботинкам. Из этого можно сделать вывод, что абсолютно не имеет значения, какой фирмы у Вас ботинки и какие Вы покупаете крепления для лыж.
На счет методов крепления: крепежи делятся на два типа. Первые – те, которые крепятся непосредственно на лыжу, а вторые – на платформу. Если на Ваших лыжах расположена платформа, то рекомендуем приобрести крепления той же фирмы. Это значительно ускорит установку и очень увеличит надежность.
Крепления для лыж также могут отличаться способами отстегивания ботинок при превышении определенного лимита нагрузки. У креплений для лыж есть определенный диапазон нагрузок, при которых они могут работать. Это зависит от опыта лыжника, его веса и того, насколько часто лыжник падает.

Подробнее
 (Голосов: 0)
[25 сентября 2012]
 


 

лыжи или сноуборд«Фотобанк Лори»

Если Вы стоите перед выбором, что же подойдет Вам больше: лыжи или сноуборд, то эта статья именно о том, как это определить.
Зачастую, вопрос о том, на чем же все-таки кататься, решается с помощью близких друзей и родственников. Скорее всего, если все Ваши друзья сноубордисты, то Вам не захочется сильно выделяться со своими лыжами и наоборот.
Также ошибочно полагая, что научиться кататься на лыжах намного проще, чем на сноуборде, многие становятся лыжниками. Другие, также, следуя стереотипам, выбирают сноубординг, как вид спорта для любителей адреналина.
Так как же выбрать, что подойдет именно Вам?
В первую очередь, нужно вспомнить о том, чему можно научиться быстрее: катанию на лыжах или на сноуборде. Для того чтобы научиться правильно спускаться на лыжах, пусть даже с очень простой горки, понадобится пару дней. Это потому, что балансировать на лыжах достаточно сложно.
А для того, чтобы научиться спускаться на сноуборде, потребуется всего лишь около часа. Также когда едешь на сноуборде, можно получить огромный кайф от ощущения полета при спуске.

Подробнее
 (Голосов: 0)
[24 сентября 2012]
 


 

Ходьба - это самый идеальный вид физической нагрузки. Другой пример физической активности: плавание, работа в огороде или по хозяйству, езда на велосипеде. Хорошо, если выполнять физические упражнения на улице, потому что так Вы можете сочетать, три составляющих образа жизни: свежий воздух, солнечный свет и физические упражнения.
Физические нагрузки принесут Вам большую пользу, если Вы их будете выполнять от 30 до 40 мин. Важно, чтобы Вы при этом получали радость и выполняли их постоянно.
Заниматься каким-либо делом, связанным с физической нагрузкой, лучше всего до приёма пищи, или через час после еды.
Симптомы, при которых необходимо прекратить физические упражнения и нагрузки и обратиться к врачу:
- боль в зубах, челюсти, в груди, шее или руках;
- обморок или головокружение;
- отёк в области суставов или неприятные ощущения;
- нарушение ритма сердца после физической нагрузки и во время неё;
- постоянная утомляемость;
- рвота или тошнота после физической нагрузки;
- затруднённое дыхание;
- необъяснимая потеря веса.
Уделяйте время на охлаждение и разогрев организма;
Помните, что нужно начинать не спеша, постепенно увеличивая нагрузку.


Подробнее
 (Голосов: 2)
[24 сентября 2012]
 


 

закаливание«Фотобанк Лори»

О закаливании во все времена ходит множество споров: одни были категорически против, утверждая, что такие экстремальные условия вредны для организма, другие двумя руками за. Самыми известными нашими соотечественниками, которые не только сами практиковали закаливание, но и призывали других таким образом оздоравливать организм, были Лев Толстой и Порфирий Иванов. Первый с ранней весны и до поздней осени ходил босиком, а второй создал уникальную методику закаливания и по утверждению очевидцев мог ходить без одежды и обуви по снегу в сорокаградусный мороз.
Кстати, различные методики закаливания практикуют и на Востоке. Так, например, в Тибете один из способов оздоровления – высушивание мокрых простыней на теле морозом.
Но чтобы такие эксперименты пошли действительно на пользу, а не нанесли вред, неподготовленному человеку нужно начать с самых простых видов закаливания. Например, умывание холодной водой, мытье ног и обливание. Потом уже можно переходить к купанию, но опять же необходимо следить за состоянием организма. Если вы не чувствуете в себе сил, то нужно прекратить занятия.
В России пик купания в ледяной воде по многолетней традиции приходится на январь, на праздник Крещения Господня. В это время тысячи человек по всей стране без страха купаются в иордани, и после такого омовения чувствуют себя обновленными и бодрыми. Это еще один аргумент в пользу закаливания. Но чаще всего для многих закаливание ограничивается такими единичными заплывами. Лишь некоторые, раз попробовав купание в холодной воде, делают это образом жизни. Таких людей уважительно называют моржами, за схожесть с этими крупными животными, которые не боятся ни холода, ни снега.
Что удивительно, люди-моржи полностью отдаются своему увлечению, и ежедневные омовения холодной водой становятся необходимыми. Организм постепенно привыкает к перепадам температуры и реагирует на закаливание только положительно. У тех, кто практикует моржевание, бодрый и здоровый вид и, конечно же, хорошее настроение.
Для того, что стать моржом, не нужно каких-то особых способностей, главное - это победить себя перед первым шагом в холодную воду на пути к здоровью.

Подробнее
 (Голосов: 1)
[24 сентября 2012]
 


 

Кардиострип

Кардиострип - это направление в фитнесе, объединяющее аэробную нагрузку и обучение стриппластике. Если вы хотите обрести не только хорошую фигуру, но и уверенность в себе, займитесь кардиостриптизом. Женщины, стесняющиеся своего тела, через месяц занятий если не полностью раскрепостятся, то точно перестанут стоять в уголке на танцевальных вечеринках.
Кардиострип помогает улучшить осанку, делает тело пластичным. Существует заблуждение, что кардиострип – фитнес для молодежи. На самом деле он разрабатывался для женщин старше сорока. Сегодня комплекс упражнений рассчитан на любой возраст, но с одним условием – если для вашего организма непривычны такие нагрузки, надо посоветоваться с врачом.
В кардиострипе занятие делится на две части. Первые 30 минут – растяжка и аэробные нагрузки. Эта часть включает много приседаний и подъемов, упражнения чередуются, выполняются стоя и в партере. Организм за это время получает серьезную физическую нагрузку. Вторые 30 минут участники занятия работают над пластикой – осваивают эротический танец. Не надо пугаться, избавляться от одежды не придется, упражнения лишь имитируют стриптиз. Благодаря чему вы научитесь красиво двигаться и выглядеть по-королевски.
Для тренировок понадобится прибор, измеряющий частоту сердечных сокращений – пульсометр, который надевают на запястье. Если вы тренируетесь в клубе, его выдадут, если дома придется купить самостоятельно. На занятиях кардострипом обязательно надо следить за пульсом. Оптимально для сердца и сжигания жира – 120-150 ударов в минуту. Если пульс чаще, нагрузку необходимо снижать.
В отличие от привычной аэробики, которая изнуряет физически, кардиострип позволяет держать в тонусе не только тело, но и дух. У вас сохраняются и силы, и желание танцевать – и в компании, и наедине с любимым мужчиной. А, подарив ему на день рождения или иной праздник шест, вы получите возможность продемонстрировать все приобретенные в ходе тренировок навыки.

Подробнее
 (Голосов: 1)
[23 сентября 2012]
 


« назад   1 2 3 ... 9 [10] 11 ... 16 17 18 19  далее »
  Спортивные статьи
  Поиск по сайту
  Реклама на сайте
  Популярные новости