Oтзывы и предложения для Библия спорта Тренировка косых мышц живота в положении лежа на боку

Добавить в избранное

       Зарегистрироваться 
Забыл пароль?

Результаты Live:    Футбол    Баскетбол    Теннис    Хоккей    Волейбол    Бейсбол    Американский футбол для лиц старше 18 лет

  Спортивные новости
  Мировые футбольные гимны
Гимны российских клубов
Гимны английских клубов
Гимны итальянских клубов

Весь список>>

  Интересные статьи
Программа потери веса за одну неделю

Весь список>>

  Последние спортивные новости
 
Статьи - Тренировка косых мышц живота в положении лежа на боку

Хорошей тренировкой косых мышц живота является поднимание прямой ноги или обеих ног из положения лежа на боку. Дополнительной опорой при этом служит трицепс, а в случае упражнения с одной ногой – согнутая в колене противоположная. Поднимать ноги следует максимально высоко и придерживаться при этом следующих правил:
1. Следите за тем, чтобы при выполнении упражнения вы не задействовали других групп мышц.
2. В верхнем положении ноги на секунду нужно задержать, а полностью опускать на пол не нужно. Следующий подъем нужно начинать сразу же после касания ногами пола, чтобы напряжение мышц постоянно сохранялось.
3. Не раскачивайте ноги, пытаясь облегчить выполнение с помощью силы инерции, постоянно контролируйте движения.



 (Голосов: 0)


Просмотров: 1243 распечатать [21 сентября 2012]
 


  Спортивные статьи
  Поиск по сайту
  Реклама на сайте
  Популярные новости