Добавить в избранное

       Зарегистрироваться 
Забыл пароль?

Результаты Live:    Футбол    Баскетбол    Теннис    Хоккей    Волейбол    Бейсбол    Американский футбол для лиц старше 18 лет

предлагаем сотрудничество

Livescore
  Спортивные новости
  Мировые футбольные гимны
Гимны российских клубов
Гимны английских клубов
Гимны итальянских клубов

Весь список>>

  Интересные статьи
Букмекерская контора. С чего начать?
История происхождения игры покер
Программа потери веса за одну неделю

Весь список>>

  Последние спортивные новости
 
Статьи - Тренировка косых мышц живота в положении лежа на боку

Хорошей тренировкой косых мышц живота является поднимание прямой ноги или обеих ног из положения лежа на боку. Дополнительной опорой при этом служит трицепс, а в случае упражнения с одной ногой – согнутая в колене противоположная. Поднимать ноги следует максимально высоко и придерживаться при этом следующих правил:
1. Следите за тем, чтобы при выполнении упражнения вы не задействовали других групп мышц.
2. В верхнем положении ноги на секунду нужно задержать, а полностью опускать на пол не нужно. Следующий подъем нужно начинать сразу же после касания ногами пола, чтобы напряжение мышц постоянно сохранялось.
3. Не раскачивайте ноги, пытаясь облегчить выполнение с помощью силы инерции, постоянно контролируйте движения.



 (Голосов: 0)


Просмотров: 101 распечатать [21 сентября 2012]
 

  Поиск по сайту
  Новостной календарь
  Популярные новости