Последние спортивные новости
|
|
|
Статьи - Тренировка косых мышц живота в положении лежа на боку
|
Хорошей тренировкой косых мышц живота является поднимание прямой ноги или обеих ног из положения лежа на боку. Дополнительной опорой при этом служит трицепс, а в случае упражнения с одной ногой – согнутая в колене противоположная. Поднимать ноги следует максимально высоко и придерживаться при этом следующих правил: 1. Следите за тем, чтобы при выполнении упражнения вы не задействовали других групп мышц. 2. В верхнем положении ноги на секунду нужно задержать, а полностью опускать на пол не нужно. Следующий подъем нужно начинать сразу же после касания ногами пола, чтобы напряжение мышц постоянно сохранялось. 3. Не раскачивайте ноги, пытаясь облегчить выполнение с помощью силы инерции, постоянно контролируйте движения.
|
Просмотров: 101 |
распечатать |
|
[21 сентября 2012] |
|
|