Oтзывы и предложения для Библия спорта Статьи

Добавить в избранное

       Зарегистрироваться 
Забыл пароль?

Результаты Live:    Футбол    Баскетбол    Теннис    Хоккей    Волейбол    Бейсбол    Американский футбол для лиц старше 18 лет

  Спортивные новости
  Мировые футбольные гимны
Гимны российских клубов
Гимны английских клубов
Гимны итальянских клубов

Весь список>>

  Интересные статьи
Программа потери веса за одну неделю

Весь список>>

  Последние спортивные новости
 

упражнения для зоны галифе«Фотобанк Лори»

Упражнений на эту проблемную часть существует огромное множество. Лучше перед самым началом занятия всегда надевать на ноги колготки из шерсти, чтобы увеличилось потоотделение и эффект от упражнений был намного больше. К тому же шерсть хорошо впитывает влагу.

Упражнение №1:
Ложитесь на бок вдоль вашей кровати, ногу (которая находится сверху) свесьте вниз, держа при этом прямо. Поднимайте ногу вверх, вниз, вверх, вниз. И так 10 повторений каждой ногой. Со временем нужно увеличивать количество раз. В итоге, число повторений должно достичь 30 раз. Мышцы будут слегка болеть на следующий день, это значит, что вы всё делаете правильно!

Упражнение №2:
Сядьте на пол и вытяните ноги, разведите их, потяните носочки, плечи откидываем назад и держим их прямо. Руками нужно упереться в пол, согнув слегка в локтях. Начните притягивать колени к плечам (ноги от колена до стопы должны вытянуться в линию, полу перпендикулярно). Осторожно вытягиваем разведённые ноги до стоп в одну линию, которая параллельна полу. Касаемся пяточкой пола. Таких упражнений нужно сделать 4, постепенно увеличивать объём и довести до 10.

Упражнение №3:
Встаём, ноги на ширине плеч, руки вперёд, опускаем голову и приседаем медленно, спина в это время находится в горизонтальном положении. Бёдра параллельно друг другу. Животик втягиваем. Медленно поднимаемся. И так 4 раза, а далее 8-10, по самочувствию.

Упражнение №4:
Садимся на пол, опираемся руками на пол сзади и разводим прямые ножки. Начинаем поворачивать ноги: внутрь - наружу, поочередно делаем. Достаточно 5-6 упражнений. Далее доходим до 12.

Подробнее
 (Голосов: 1)
[3 октября 2012]
 


 

история футбольного мяча«Фотобанк Лори»

История футбольного мяча началась еще с богини Афродиты. Она и не ведала, что творила, когда дарила Эросу чудесную игрушку, сделанную Гефестом. Люди, естественно, позавидовали богам, и тут понеслось – покатилось.
Чем только не пытались играть в футбол, и надутыми свиными пузырями, и скрученными волосами. Мячи делали из шкур животных и набивали его шерстью и перьями. Обворачивали камни толстым материалом и использовали их в качестве мяча. В футбол играли даже отрубленными головами врага.
Но все эти доисторические мячи не отвечали нужным требованиям при игре в футбол и как спортивный инвентарь были совсем непригодны. Поэтому люди постоянно пытались совершенствовать футбольный мяч, что им неплохо удавалось. Эволюция футбольного мяча тесно связана с технической эволюцией, и даже способствовала ее прогрессу.
Два Чарльза, один Макинтош, другой Гудиер, независимо друг от друга решили судьбу будущего футбольного мяча. Макинтош, химик и изобретатель из Британии, придумал в 1830 году как получать тонкие листы резины, что незамедлительно было использовано при изготовлении футбольных мячей. А Чарльз Гудиер, изобретатель из Массачусетса, случайно синтезировал каучук в 1836 году, и тут же запатентовал свое изобретение, а чуть позже, в 1855 году ему удалось сконструировать из вулканизированной резины первый футбольный мяч, который был симметричной формы и более предсказуемо вел себя при ударе по нему.
Сейчас этот мяч хранится в США, в национальном зале футбольной славы в Онеонте.
Выпустить в серийное производство первый «круглый футбольный мяч», как это словосочетание ни странно звучит в наши дни, позволило изобретение Ричардом Линдоном в 1862 году первой надувной резиновой камеры для мяча, которую можно было накачивать с помощью насоса. Это изобретение даже завоевало на выставке в Лондоне медаль.

Подробнее
 (Голосов: 1)
[3 октября 2012]
 


 

сауна после тренировки«Фотобанк Лори»

Наверняка в фитнес клубе, который Вы посещаете, есть сауна, что не удивительно, так как нынче редкий спортивный центр обходится без неё. А делается всё это не просто так, ведь сауна является отличным способом отдыха после трудной и продолжительной тренировки. Неоспоримым плюсом сауны перед обычной баней является низкое содержание влаги в воздухе, что позволяет легче переносить большие температуры. Данная статья поможет вам познакомиться со всеми прелестями этого замечательно финского изобретения, и при этом, не навредив себе.
Перед походом в сауну после тренировки следует отдохнуть примерно десять минут, вдоволь напиться, а также принять душ, после чего вытереться сухим полотенцем.
Обычно в саунах несколько скамеек, каждая из которых находится на разном уровне. Для начала, чтобы ваше тело приспособилось, посидите некоторое время на низкой скамейке, затем можете переходить на уровень выше, и так далее.
В отличие от классической русской бани в сауне нельзя, как это называется в народе, поддавать пару. Современные сауны, особенно те, которые располагаются в спортивных центрах, нагреваются благодаря электричеству, так что, прыснув водой на тэн, вы рискуете испортить всю систему отопления сауны. Если вам уже надоела обычная обстановка в сауне, можете смешать эфирное масло с водой и налить его на эмалированную полочку печи. Но ни в коем случае не обмакивайте камни или тэн! Перед использованием такой смеси помните, что сауны при фитнес клубах, имеют свойство почти всегда быть полными, так что сперва спросите у людей в сауне о том, не против ли они?
В сауну лучше всего идти вместе с полотенцем, на которое вы могли бы сесть. Правда, некоторые сауны предоставляют бумажные полотенца. Идти следует либо полностью обнаженным, либо в нижнем белье, только не в том, которое было на вас при тренировке.
Некоторые люди любят совершать несколько заходов в сауну. Во время перерыва рекомендуется восполнить уровень жидкости в вашем теле, а также вымыться под прохладным душем и вытереться.
Главное в посещении сауны - наблюдение за своим самочувствием. При малейших признаках недомогания уходите из сауны.
Если Вы соблюдаете все правила, то сауна станет прекрасным эпилогом вашей тренировки, который будет не только помогать вам расслабиться после физических нагрузок, но также и благоприятно скажется на общем состоянии Вашего здоровья.

Подробнее
 (Голосов: 0)
[1 октября 2012]
 


 

сальто вперед«Фотобанк Лори»

Паркур – искусство преодоления препятствий и перемещения, которое для многих стало стилем жизни. В настоящее время паркур практикуется как спортивными организациями, так и частными лицами по всему миру.
Основной паркура являются простые и сложные трюки и приемы, которые развивают силу, ловкость, быстроту и выносливость. Многим из техник паркура необходимо учиться долгое время, некоторые можно освоить за несколько дней. Одним из таких приемов является воздушное сальто вперед.
Как научиться делать воздушное сальто вперед безопасно и легко?
Воздушное сальто вперед – это кувырок, выполненный вперед в воздухе. Следуя всем инструкциям, вы легко сможете освоить сальто вперед.
Техника исполнения воздушного сальто вперед:
1. Для начала необходимо научиться делать кувырок вперед. Кувырок Вы будете делать на земле. Повторяйте его до тех пор, пока не дойдет до автоматизма. Вы должны себя чувствовать легко и непринужденно, а Ваше тело должно хорошо запоминать все детали данного движения. Никогда не учитесь делать кувырок вперед, прижимая голову и просто пытаясь покатиться по земле. Таким образом, Вы привыкните к такой технике исполнения кувырка и в воздухе будете точно также себя вести. Но если на земле Вы просто приземлитесь на ягодицы, то в воздухе Вы просто можете приземлиться на шею. Чем чреваты подобные эксперименты, Вы догадываетесь. Итак, для того чтобы начать изучение, подготовьте матрас или мат и постелите его на пол. Далее присядьте и поставьте руки на пол. После чего сделайте небольшой толчок (совсем легкий) ногами и перекиньте свое тело за руки, сделав полноценный кувырок вперед. Такие кувырки нас учили делать в школе, поэтому Вы легко сможете его освоить. Повторите кувырок 15-20 раз.

Подробнее
 (Голосов: 4)
[30 сентября 2012]
 


 

занятия для груди«Фотобанк Лори»

Если Вы хотите немного увеличить грудь или скорректировать ее формы естественным путем, то следующий комплекс упражнений предназначен специально для Вас.
1) Отжимания - наиболее простое, доступное и распространенное упражнение для тренировки мышц груди. Постарайтесь выполнять не менее 20 отжиманий за один подход (оптимальное количество подходов - 3-4). В том случае, если Ваша физическая форма на данный момент оставляет желать лучшего и обычные отжимания даются Вам крайне тяжело, то ограничьтесь отжиманиями, не отрывая при этом колени от поверхности пола;
2) Второе упражнение является более усложненной версией первого. Под каждую из Ваших ладоней подложите бумажный лист. При отжиманиях Ваши руки должны как бы разъезжаться в стороны. При подъеме тела они возвращаются в свое исходное положение;
3) Встаньте прямо, соединив свои ладони на уровне Вашей груди (жест мольбы). Начните сдавливать ладони что есть силы. В момент наибольшего напряжения мышц ладоней задержитесь, отсчитав про себя до 20, а затем вернитесь в исходное состояние. Упражнение следует повторить 10 раз;

Подробнее
 (Голосов: 2)
[30 сентября 2012]
 


 

обучение дайвингу«Фотобанк Лори»

С каждым годом люди, которые любят активный образ жизни и экстремальные виды спорта, все больше увлекаются таким занятием, как дайвинг. Для того чтобы стать истинным покорителем глубин морей и океанов, необходимо ответственно отнестись к выбору необходимого снаряжения. От качества и удобства выбранного снаряжения зависит не только здоровье дайвера, но и бывает, что из-за плохого оборудования, жизнь спортсмена может оказаться в опасности.
Для многих людей покажется бесполезной и пустой тратой времени погружаться на глубины с аквалангом к затонувшим объектам, для того чтобы найти какой-нибудь ржавый кусок металла. А для настоящего дайвера цель погружения на глубину состоит в том, чтобы найти ценнейшие экспонаты и археологические находки, которые потом возможно будут красоваться в музее или пополнят личную коллекцию. Всевозможные и затерянные объекты предстают перед дайвером во всей своей красе на морском дне.
Настоящие профессионалы утверждают, что в этом виде спорта ни в коем случае не стоит экономить на снаряжении, в первую очередь необходимо приобрести комплект, состоящий из надежных ласт, трубки и маски. Следует серьезно подойти к выбору правильной маски, для более широкого зрительного обзора под водой. Необходимым условием является то, чтобы маска плотно прилегала к лицу. Если во время погружения через маску просачивается вода, то это как минимум вызовет дискомфорт и значительно снизит зрительный обзор. Одним из важных атрибутов дайвера является гидрокостюм. Здесь все индивидуально и выбор стоит только за вами.
Многие люди, которые никогда не погружались в морские глубины, считают очень опасным и достаточно сложным этот экзотичный вид спорта. Но как только вы пройдете несколько часов увлекательного обучения с квалифицированным тренером по дайвингу, то все опасения и предубеждения сразу рассеятся. Если у вас появилось огромное желание обучиться такому занятию как дайвинг, то это доступно каждому любителю экстремальных видов спорта. Любой человек, который хотя бы раз погрузился в глубины, почувствовал всем своим телом невесомость от парения в глубинах синего океана и увидел всю красоту и прелесть морских глубин, навсегда это запомнит и полюбит этот экстремальный вид спорта. Люди, которые увлеклись дайвингом, погружаются в мир сказочной водной стихии.

Подробнее
 (Голосов: 0)
[28 сентября 2012]
 


 

Глутамин

Глутамин входит в состав белков и относится к разряду условно незаменимых аминокислот. Эта аминокислота необходима нашему организму для эффективного роста мышечной массы и поддержки иммунной системы человека. Глутамин в достаточно больших количествах циркулирует в кровеносной системе и накапливается в мышцах.

Что это дает?

Глутамин участвует в синтезе мышечного белка, что обеспечивает прирост мышечной массы.
Снабжает организм энергией вместе с глюкозой.
Он обладает анти-катаболическим эффектом, т.е. не разрушает ваши мышцы.
Использование дополнительных доз глутамина приводит к повышению уровня гормона роста.
Это иммуностимулирующее средство.
Способствует быстрому восстановлению после тренировок.
Предупреждает развитие перетренированности.

Подробнее
 (Голосов: 1)
[27 сентября 2012]
 


« назад   1 2 3 ... 8 [9] 10 ... 16 17 18 19  далее »
  Спортивные статьи
  Поиск по сайту
  Реклама на сайте
  Популярные новости