Если Вы хотите немного увеличить грудь или скорректировать ее формы естественным путем, то следующий комплекс упражнений предназначен специально для Вас.
1) Отжимания - наиболее простое, доступное и распространенное упражнение для тренировки мышц груди. Постарайтесь выполнять не менее 20 отжиманий за один подход (оптимальное количество подходов - 3-4). В том случае, если Ваша физическая форма на данный момент оставляет желать лучшего и обычные отжимания даются Вам крайне тяжело, то ограничьтесь отжиманиями, не отрывая при этом колени от поверхности пола;
2) Второе упражнение является более усложненной версией первого. Под каждую из Ваших ладоней подложите бумажный лист. При отжиманиях Ваши руки должны как бы разъезжаться в стороны. При подъеме тела они возвращаются в свое исходное положение;
3) Встаньте прямо, соединив свои ладони на уровне Вашей груди (жест мольбы). Начните сдавливать ладони что есть силы. В момент наибольшего напряжения мышц ладоней задержитесь, отсчитав про себя до 20, а затем вернитесь в исходное состояние. Упражнение следует повторить 10 раз;

4) Сядьте на удобный и устойчивый стул. Спину держите прямо, а грудь выпрямите. В руки возьмите гантели (или же пластиковые бутылки, наполненные водой). Руки согните в локтях под прямым углом. Начинайте плавно разводить их в стороны, а затем вернитесь в исходное состояние. Необходимо выполнить 2 подхода по 10 упражнений;
5) Прямыми руками упритесь в стену. Немного сгибая Ваши локти, постарайтесь грудью дотянуться до поверхности стены. Упражнение следует повторить не менее 10 раз.
Повторяйте этот нехитрый сет упражнений 2-3 раза в неделю, и уже через месяц регулярных занятий Вы заметите первые результаты!