Oтзывы и предложения для Библия спорта Увеличение и корректировка форм груди путем простых упражнений

Добавить в избранное

       Зарегистрироваться 
Забыл пароль?

Результаты Live:    Футбол    Баскетбол    Теннис    Хоккей    Волейбол    Бейсбол    Американский футбол для лиц старше 18 лет

  Спортивные новости
  Мировые футбольные гимны
Гимны российских клубов
Гимны английских клубов
Гимны итальянских клубов

Весь список>>

  Интересные статьи
Программа потери веса за одну неделю

Весь список>>

  Последние спортивные новости
 
Статьи - Увеличение и корректировка форм груди путем простых упражнений

занятия для груди«Фотобанк Лори»

Если Вы хотите немного увеличить грудь или скорректировать ее формы естественным путем, то следующий комплекс упражнений предназначен специально для Вас.
1) Отжимания - наиболее простое, доступное и распространенное упражнение для тренировки мышц груди. Постарайтесь выполнять не менее 20 отжиманий за один подход (оптимальное количество подходов - 3-4). В том случае, если Ваша физическая форма на данный момент оставляет желать лучшего и обычные отжимания даются Вам крайне тяжело, то ограничьтесь отжиманиями, не отрывая при этом колени от поверхности пола;
2) Второе упражнение является более усложненной версией первого. Под каждую из Ваших ладоней подложите бумажный лист. При отжиманиях Ваши руки должны как бы разъезжаться в стороны. При подъеме тела они возвращаются в свое исходное положение;
3) Встаньте прямо, соединив свои ладони на уровне Вашей груди (жест мольбы). Начните сдавливать ладони что есть силы. В момент наибольшего напряжения мышц ладоней задержитесь, отсчитав про себя до 20, а затем вернитесь в исходное состояние. Упражнение следует повторить 10 раз;

4) Сядьте на удобный и устойчивый стул. Спину держите прямо, а грудь выпрямите. В руки возьмите гантели (или же пластиковые бутылки, наполненные водой). Руки согните в локтях под прямым углом. Начинайте плавно разводить их в стороны, а затем вернитесь в исходное состояние. Необходимо выполнить 2 подхода по 10 упражнений;
5) Прямыми руками упритесь в стену. Немного сгибая Ваши локти, постарайтесь грудью дотянуться до поверхности стены. Упражнение следует повторить не менее 10 раз.
Повторяйте этот нехитрый сет упражнений 2-3 раза в неделю, и уже через месяц регулярных занятий Вы заметите первые результаты!




 (Голосов: 2)


Просмотров: 1969 распечатать [30 сентября 2012]
 


  Спортивные статьи
  Поиск по сайту
  Реклама на сайте
  Популярные новости