Oтзывы и предложения для Библия спорта Преимущества беговой дорожки

Добавить в избранное

       Зарегистрироваться 
Забыл пароль?

Результаты Live:    Футбол    Баскетбол    Теннис    Хоккей    Волейбол    Бейсбол    Американский футбол для лиц старше 18 лет

  Спортивные новости
  Мировые футбольные гимны
Гимны российских клубов
Гимны английских клубов
Гимны итальянских клубов

Весь список>>

  Интересные статьи
Программа потери веса за одну неделю

Весь список>>

  Последние спортивные новости
 
Статьи - Преимущества беговой дорожки

преимущества беговой дорожки«Фотобанк Лори»

В настоящее время беговые дорожки встречаются не только в спортзалах. Они стали доступны для домашнего использования. И это не случайно, беговые дорожки предлагают различные варианты тренировок. Они измеряют скорость вашего бега, могут замерить длительность тренировки, подсчитать нагрузки и смоделировать нужный вам наклон поверхности для усиления тренировки. В дополнение к удобству можно добавить возможность заниматься в помещении в любое время. Но кроме всего этого, главным преимуществом дорожки является ее воздействие на ваше здоровье и состояние тела.
Сердечнососудистая система:
Беговая дорожка может помочь вам в борьбе с сердечнососудистыми заболеваниями, укрепляя сосуды и сердечные мышцы. Бег - это наиболее распространенная аэробная тренировка. Аэробными называются те тренировки, которые повышают частоту сердечных сокращений и сохраняют ее высокой на протяжении всего занятия. Эти упражнения развивают пропускную способность ваших легких, улучшают снабжение кислородом вашего организма, укрепляют стенки сердца и сосудов.
Сжигание калорий и потеря веса.
Регулярное использование беговой дорожки может помочь вам в борьбе с лишним весом. Одним из лучших способов расходования калорий является изменение скорости бега. Вы можете начать с медленной ходьбы, чтобы разогреться и продолжать увеличивать темп. Не стоит переусердствовать, если вы начинаете задыхаться или чувствуете покалывание в боку, то вам нужно сбросить темп. Не переживайте, при регулярных занятиях на беговой дорожке (2-3 раза в неделю), вы и сами почувствуете, что можете безболезненно увеличивать нагрузку.

Тонизирование мышц:
При занятиях на беговой дорожке, вы непосредственно задействуете мышцы ног и ягодиц. Постоянная нагрузка позволит вам избавиться от подкожного жира и в то же время построит красивые рельефные мышцы нижней части тела. Со временем мышцы привыкают к нагрузкам, поэтому следует постепенно их увеличивать. Например, вы можете увеличить угол наклона, изменить шаг, и использовать дополнительный вес в виде гантелей.
Повышение выносливости и сопротивляемости:
Бег или ходьба на протяжении долгого времени, в конечном результате, может помочь улучшить сопротивляемость вашего организма вирусным заболеваниям, усталости, укрепить суставы и повысить выносливость.



 (Голосов: 0)


Просмотров: 2001 распечатать [7 декабря 2011]
 


  Спортивные статьи
  Поиск по сайту
  Реклама на сайте
  Популярные новости