Oтзывы и предложения для Библия спорта Топорик на турнике - просто и сложно

Добавить в избранное

       Зарегистрироваться 
Забыл пароль?

Результаты Live:    Футбол    Баскетбол    Теннис    Хоккей    Волейбол    Бейсбол    Американский футбол для лиц старше 18 лет

  Спортивные новости
  Мировые футбольные гимны
Гимны российских клубов
Гимны английских клубов
Гимны итальянских клубов

Весь список>>

  Интересные статьи
Программа потери веса за одну неделю

Весь список>>

  Последние спортивные новости
 
Воркаут - Топорик на турнике - просто и сложно

toporik_na_turnike.jpg (225. Kb)

Для выполнения любого упражнения на турнике, главное условие: начинать только с разогретыми и растянутыми мышцами. С холодными мышцами занятия на перекладине чреваты не только травмами, но при выполнении таких упражнений как топорик на турнике – серьезными травмами.

Если объяснять двумя словами, это упражнение – просто соскок с перекладины из виса вниз головой на согнутых в коленях ногах. Но это двумя словами просто, а если попытаться делать без тренировки и страховки, можно, при хорошем раскладе, упасть плашмя.

Краткое замечание: если у спортсмена слабый вестибулярный аппарат, при переворотах теряется ощущение верха и низа, не стоит выполнять подобные упражнения. Бывали случаи, когда, раскручивая «солнышко», любитель застывал в верхней точке, потеряв скорость раскачивания. После этого, потеряв ориентацию, обрушивался вниз, как сломанный манекен. Поэтому подобные трюки рекомендуются делать, имея стопроцентную уверенность в своих силах.


простота - в уверенности

Начинается выполнение упражнения топорик на турнике с обычного виса верхним хватом грифа. Забрасываем ноги за перекладину, сгибаем в коленях. При этом имеем четыре точки фиксации на грифе турника: две – руками, две – подколенными сгибами ног.

Затем отпускаем руки, виснем только на сгибе коленей. Первоначально потребуется страховка товарища. Ему нужно подойти со спины, взять спортсмена за руки, и потянуть на себя горизонтально. Атлет делает пару раскачивающих движений, после чего выпрямляет ноги. В результате тело слетает с перекладины, а благодаря страховке - принимает вертикальное положение.

Учтите, вертикально встаем не только потому, что были выпрямлены ноги, и вас потянули за руки. Одновременно делается переворот тела в вертикальное положение, а страховка помогает сделать это, минуя асфальт.

Прежде чем делать топорик на турнике без страховки, до автоматизма отрабатываем все движения, чтобы не оставалось капли сомнения, что упражнение не получится. При самостоятельном выполнении, в висе вниз головой нужно раскачаться на перекладине. Затем резким толчком выпрямить ноги в коленях, оттолкнувшись от перекладины, принять нормальное положение.

Перед прыжком, при занятиях с перекладиной, в других случаях, когда мы между небом и землей: любое сомнение и страх приводит к скорой и неприятной встрече с землей.



 (Голосов: 2)


Просмотров: 3719 распечатать [1 ноября 2013]
 


Похожие новости:
» 31.10.13 Полотенце на турнике - утро сурового мужчины
» 31.10.13 Червяк на турнике
» 31.10.13 Подъем разгибом
  Спортивные статьи
  Поиск по сайту
  Реклама на сайте
  Популярные новости