Oтзывы и предложения для Библия спорта Упражнения для плоского живота

Добавить в избранное

       Зарегистрироваться 
Забыл пароль?

Результаты Live:    Футбол    Баскетбол    Теннис    Хоккей    Волейбол    Бейсбол    Американский футбол для лиц старше 18 лет

  Спортивные новости
  Мировые футбольные гимны
Гимны российских клубов
Гимны английских клубов
Гимны итальянских клубов

Весь список>>

  Интересные статьи
Программа потери веса за одну неделю

Весь список>>

  Последние спортивные новости
 
Фитнес/Бодибилдинг - Упражнения для плоского живота

Упражнения для плоского живота

Каждая представительница женского пола уделяет особое внимание своей фигуре. Девушки стремятся к идеалу, который установлен в обществе. Самыми прекрасными формами считается фигура 90/60/90. Существует несколько проблемных зон, одна из которых – живот. Именно в этой области скапливается большое количество жиров, от которых особенно трудно избавиться. Одни стремятся скинуть лишний вес при помощи многочисленных диет. Некоторым это помогает, другие не видят каких-либо изменений своей фигуры. Не каждая девушка сможет терпеть те ограничения, которые устанавливаются правилами диеты. Поэтому большая часть девушек в качестве средства достижения плоского животика прибегают к разнообразному комплексу упражнений.
Конечно, можно обратиться в фитнес центры, в которых работают профессионалы. Здесь формируются группы, и занятия ведет фитнес инструктор. В данном случае все упражнения разрабатываются с учетом требований определенных правил. При занятии фитнесом нагрузка распределяется равномерно на все проблемные зоны. В данном случае можно получить результат за достаточно короткий срок. Посещение подобных занятий стоят достаточно дорого, поэтому не каждый может позволить себе заниматься фитнесом с профессиональным тренером.
Выход из подобной ситуации есть – разработать свой комплекс упражнений и делать их дома. Для того чтобы комплекс разработанных упражнений приносил необходимый эффект необходимо ознакомиться с литературой по данной теме, либо получить консультацию профессионалов. Есть возможность в сети интернет найти комплекс упражнений и самостоятельно, узнав все подробности в литературе, доработать его до ума.
Несколько упражнений для того чтобы приобрести плоский живот можно рассмотреть здесь. Основные упражнения, которые помогут решить проблему избавления от лишнего веса в проблемных местах: крутить обруч и качать пресс.

Обруч это наиболее полезный предмет, основные упражнения с ним направлены на избавление области живота от лишних килограммов. Вес уменьшается в связи с тем, что при кручении обруча улучшается кровообращение в мышцах и усиливается обмен веществ. Также обруч подготовит мышцы для упражнений на прессе. Для достижения результата необходим заниматься с обручем около 10 минут в день.

Теперь переходим к упражнению на пресс. Лягте на пол, ноги необходимо упереть во что-нибудь твердое, руки необходимо держать за головой. Ошибка заключается в том, что многие девушек при упражнении на пресс очень высоко поднимают туловище, однако это не правильно. Таким образом качают пресс исключительно мужчины. Представительницам женского пола достаточно поднимать тело от поверхности пола на 45 градусов. Темп стоит поддерживать на протяжении всего упражнения. Ежедневно стоит делать около 50 подъемов. Как правило, под конец силы покидают тело и подниматься становиться все сложнее. Однако если желание избавиться от лишних килограмм достаточно сильно, то упражнения делайте через силу. При ежедневном повторении данных упражнений вы не заметите как проблемные места станут привлекательного вида.

Для того чтобы убрать жир с боков лягте на бок на пол и поднимайте ноги перпендикулярно туловищу. Повторяйте упражнение для пресса не менее 20 раз. Перевернитесь на другой бок и повторяйте упражнение еще 20 раз. Еще одно прекрасное упражнение: лягте на пол. руки держите за головой. Ноги поднять и немного согнуть в коленках. Бедра при этом должны находиться в вертикальном положении. Сделайте вдох, поднимите туловище от пола, одновременно двигая колени по направлению к туловищу. Само туловищу при этом должно сворачиваться. По окончанию движения нужно сделать выдох. При этом стоит менять направление. В результате этого упражнения задействованы косые мышцы туловища.

Приобрести плоский живот помогут и упражнения для пресса, которые проводит инструктор на степе. С комплексом упражнений на степе можно ознакомиться на сайтах по аэробике. Степ это прекрасный предмет, который помогает при борьбе с лишним весом и поможет приобрести полный живот. Упражнения для пресса со степом достаточно разнообразно. Помимо плоского живота вы также получите красивые ноги, которыми гордятся все представительницы женского пола. Степ представляет собой ступеньку, которая имеет размер, необходимый для того чтобы не оказывать излишнего давления на мышцы ног.

Если вы приняли решение приобрести плоский живот, то не ленитесь и делайте упражнения для пресса каждый день. В результате вы получите прекрасную фигуру и здоровье при этом улучшится. Фитнес - это прекрасное занятие, которое концентрирует в себе комплекс упражнений. Все они направлены только на одно придание фигуре привлекательного вида и наполнение тела новой, свежей энергией. Уже после первого занятия вы почувствуете легкость в теле.



 (Голосов: 0)


Комментариев: 1 / Просмотров: 3494 распечатать [1 ноября 2013]
 

Комментарии посетителей

 #1. Charleslox (10.04.2017 - 01:32) 
Как избавиться от скола на лобовом стекле?
Glass Profi

Набор для устранения сколов и трещин с лобового стекла
Набор предназначен для самостоятельного устранения сколов и трещин на стекле.
Устраняет повреждения и останавливает развитие трещин.
Время схватывания и затвердевания не заставит долго ждать.
Восстанавливает прозрачность и оптические свойства стекла.

http://urlcut.ru/4g9a
     цитировать   

  Спортивные статьи
  Поиск по сайту
  Реклама на сайте
  Популярные новости