Первое золотое правило: отдай ужин врагу!
Со всеми бывало такое, что по утрам есть нет желания, а днем завал с работой. Чтобы до столовой дойти никак не выходит; после работы нужно идти в тренажерный зал. И вот он, верный способ на пути к обжорству: Вы, наконец, попадаете домой, за стол с едой, и остановить себя не в силах. Да, традиция принесла – получать вечером основные суточные калории. Поскольку, дневную норму калорий организм получает не постепенно, а как одну большую порцию, к 40 годам такой образ жизни дает о себе знать, превращая нас в кубышку. Согласно данным научных исследований, такой режим питания понемногу нарушает работу гормональной секреции. И уже на четвертый десяток она окончательно перенастраивается на выработку гормонов, способствующих отложению жиров. Многим, может быть, еще далеко до сорока лет, но уверяю Вас, от подобного режима Ваш организм уже страдает.