Многие из вас слышали, наверное, что спорт является полезным занятием. Порой вы даже гордитесь тем, что ходите на занятия по фитнесу и даже иногда бегаете около дома по утрам. Но если же ваши занятия не разбавить необходимой дозой силовой тренировки, то вы упустите главный компонент к здоровью и идеальной фигуре. Большинство из вас, скорее всего, подумают, что силовая тренировка более подходит мужчинам. По сути, силовой тренинг нужен, в равной степени, как женщинам, так и мужчинам. При помощи систематических занятий с утяжелением можно значительно понизить долю жира в организме, увеличить массу мышц и помочь вашему организму сжигать ненужные калории. Помимо понятного для всех качества - для того чтобы стать еще сильнее – силовая тренировка имеет ещё много других хороших качеств. Регулярно проводя силовые тренировки, вы сможете еще и укрепить вашу костную систему. Силовая тренировка способствует повышению плотности кости и снижает риск возникновения остеопороза. Когда происходит снижение мышечной массы, тело постепенно снижает использование получаемых калорий, и как результат этого вы прибавляете в весе. Чем больше по объему и сильнее ваши мышцы, тем большее количество калорий вы затрачиваете. В свою очередь, процесс контроля над весом упрощается. Крепкие мышцы способны создать эффективную защиту для суставов от получения травм во время проведения занятий и в повседневной жизни. Улучшается общее самочувствие и изменяется отношение к себе. Такие тренировки придают необходимую уверенность в себе и улучшают фигуру тела. Нормализуется сон. Постоянные тренировки намного улучшают и качества сна. Если же вы не тренируете ваши мышцы, то можете со временем и потерять их. Масса мышц с возрастом снижается, а, если мышцы не работают, скорее всего, они перестанут быть действенными. Встает вопрос, как тренироваться и с чего начать. Если вы новичок в этом, то используйте вес, который даст вам возможность совершать не менее десяти повторов упражнения. Обязательно уделите не менее 15 минут для разогрева мышц перед началом занятий, и, наоборот, успокоению и растяжке после тренировки. Оптимальным вариантом будет получить консультацию и помощь у личного тренера, он создаст для вас индивидуальную программу, подскажет, как правильно выполнять упражнения, корректируя и изменяя программу под вас.