Oтзывы и предложения для Библия спорта Учимся выполнять стульчик на турнике

Добавить в избранное

       Зарегистрироваться 
Забыл пароль?

Результаты Live:    Футбол    Баскетбол    Теннис    Хоккей    Волейбол    Бейсбол    Американский футбол для лиц старше 18 лет

  Спортивные новости
  Мировые футбольные гимны
Гимны российских клубов
Гимны английских клубов
Гимны итальянских клубов

Весь список>>

  Интересные статьи
Программа потери веса за одну неделю

Весь список>>

  Последние спортивные новости
 
Воркаут - Учимся выполнять стульчик на турнике

stulchik_na_turnike.jpg (134.5 Kb)

Смотрите на «заядлых» турникменов и мечтаете повторить? Хватит мечтать – начинайте творить свои подвиги. Стульчик на турнике – одно из первых упражнений для новичков, которое делится на два вида: стульчик вперед и назад. Чтобы выполнить простой элемент, не нужно быть Шварценеггером, достаточно знать…

Как правильно делается стульчик на турнике вперед и назад?

Лучше тренируйте упражнение с партнером. Он избавит от страха и поможет в нужный момент. Смотрите полезные советы, как правильно выполнять…


Стульчик назад

Правильно махайте ногами и отталкивайтесь корпусом. Здесь пригодится партнер, который докрутит вас до полного оборота, а дальше все поймете.
Сильно удерживайте гриф ногами и не сгибайте руки, иначе ударитесь мягким местом о гриф турника. Попросите партнера, чтобы прижал ваши ноги к турнику и, если не докручиваетесь до конца, прокрутил несколько полных оборотов. После почувствуете, как сильно нужно сжимать ноги в коленях, чтобы удержаться на турнике.
Крутитесь больше. Не получается? Пробуйте еще раз. Элемент требует правильной техники. Повторяйте упражнение, тогда отработаете ее. И «вуаля» – получилось!

Стульчик вперед

Элемент выполнять неудобно и страшно, но крутиться назад с турника уже умеете, научитесь и вперед. Только учтите несколько интересных советов:

Упритесь коленями в турник и попросите партнера, чтобы прокрутил вас. Тогда поймете технику и преодолеете страх.
Во время оборота, находясь внизу на уровне турника, сделайте сильный мах корпусом и, под воздействием законов физики, резко окажетесь наверху.
Не бойтесь! Партнер подстрахует в любой момент. Заставляйте себя крутиться и выполнять элемент минимум 10 раз.

Как говорится: «Повторение – мать учения!». Крутитесь больше и вперед, и назад. Только так сделаете стульчик на турнике.

P.S. «Купите перчатки и подколенники либо наденьте штаны. Так и мозоли на руках не натрете, и колени сохраните!».



 (Голосов: 0)


Просмотров: 2753 распечатать [30 октября 2013]
 


  Спортивные статьи
  Поиск по сайту
  Реклама на сайте
  Популярные новости