Oтзывы и предложения для Библия спорта Холодовые нагрузки при силовых тренировках

Добавить в избранное

       Зарегистрироваться 
Забыл пароль?

Результаты Live:    Футбол    Баскетбол    Теннис    Хоккей    Волейбол    Бейсбол    Американский футбол для лиц старше 18 лет

  Спортивные новости
  Мировые футбольные гимны
Гимны российских клубов
Гимны английских клубов
Гимны итальянских клубов

Весь список>>

  Интересные статьи
Программа потери веса за одну неделю

Весь список>>

  Последние спортивные новости
 
Статьи - Холодовые нагрузки при силовых тренировках

воздействие холода«Фотобанк Лори»

Силовые тренировки, как известно, не прекращаются с наступлением холодного времени года, а длятся весь год. Известно, что в момент интенсивного силового тренинга организм испытывает значительный стресс, который и является одной из составляющих, необходимых для движения к тренировочной цели. Однако в это время ресурсы организма также значительно расходуются, благодаря чему он больше подвергается различному внешнему влиянию, которое не может не отразиться на здоровье и работоспособности. Воздействие холода на организм в этот период может оказать негативное влияние. Иммунная система человека ослабевает на некоторый период времени после интенсивной тренировки.
Сочетание этих двух факторов ведет к созданию благоприятной среды в организме для развития различных заболеваний. Воздействие холода на этом не заканчивается – мышечная система также страдает от проникающего холода. По этой причине спортсмену необходимо ее всегда держать в тепле, а также использовать упражнения для разогрева мышц в более интенсивном режиме. Итак, в холодное время года спортсмену силовых видов спорта важно сохранять свою мышечную систему в тепле. Для этого ему нужно носить больше одежды, чем в теплое время года. Особое внимание следует обратить на занятия в холодных или плохо обогреваемых помещениях.
Даже если может показаться, что тепла, вырабатываемого во время силовой тренировки, будет достаточно, все равно необходимо достаточно тепло одеваться. Воздействие холода в этом случае может показаться незначительным. Однако внешние структуры организма (кожный покров) под воздействием тренировки могут отдавать значительное количество тепла, при этом расширяя внешние капилляры и тем самым охлаждая внешние слои мышечной системы. Здесь будет страдать не только иммунная система человека, но также и мышцы, и связки, и сухожилия. Все это создает благоприятные предпосылки для возникновения травм.

Итак, чтобы уберечь себя в период холодного времени года, спортсмен должен выполнять в начале силового тренинга упражнения для разогрева мышц в достаточно интенсивном режиме. Кроме того, воздействие холода также нужно ограничить посредством теплой одежды, как во время тренинга, так и в обычное время. Нельзя забывать еще и о том, что иммунная система человека в период сочетания интенсивного тренинга и отрицательных температур требует дополнительного приема питательных веществ. Такие вещества можно потреблять не только из обычной пищи, но и из специальных спортивных витаминно-минеральных комплексов. Таким образом, только комплекс мер поможет предотвратить негативное воздействие холода на организм человека.




 (Голосов: 0)


Просмотров: 1939 распечатать [14 октября 2012]
 


  Спортивные статьи
  Поиск по сайту
  Реклама на сайте
  Популярные новости