Oтзывы и предложения для Библия спорта Отжимания с широко расставлеными руками

Добавить в избранное

       Зарегистрироваться 
Забыл пароль?

Результаты Live:    Футбол    Баскетбол    Теннис    Хоккей    Волейбол    Бейсбол    Американский футбол для лиц старше 18 лет

  Спортивные новости
  Мировые футбольные гимны
Гимны российских клубов
Гимны английских клубов
Гимны итальянских клубов

Весь список>>

  Интересные статьи
Программа потери веса за одну неделю

Весь список>>

  Последние спортивные новости
 
Фитнес/Бодибилдинг - Отжимания с широко расставлеными руками

otzhimaniya_shirokim_hvatom.jpg (116.85 Kb)

Если быть точными, то это упражнение правильно стоит называть - отжимания с широко расставлеными руками. Очень важно знать для чего предназначено это упражнение и не пренебрегать правильной техникой выполнения.
Для того, чтобы начать выполнять отжимания широким хватом, как и при выполнении обычных отжиманий примем начальное положение - упор лёжа. Чтобы достигнуть максимального эффекта и уберечь себя от возможных травм Вам необходимо держать спину строго в ровном положении. В отличии от отжиманий узким хватом, руки необходимо установить не многим больше ширины плеч. Любой из видов отжиманий не стоит недооценивать, а уж тем более этот вид. Отжимания от пола широким хватом имеет прекрасное воздействие на грудь. Использовать можно как основное упражнение, а так же как и вспомогательное в комплексе. Данный вид отжимания максимально эффективен для верхней части груди и этим не стоит пренебрегать. Для выполнения не требуются специальные тренажеры - это еще одно достоинство любого вида отжиманий, так как приступить к выполнению Вы можете в любом удобном для Вас месте.


Отжимания широким хватом могут быть прекрасным дополнением таких значительных упражнений как жим штанги в положении лёжа, а так же в комплексе с занятиями на брусьях.
Несколько советов касающихся техники выполнения данного упражнения:
1. Упражнение можно выполнять с упором на ладони либо же на кулаки (помогает развить сулу и точность удара). Если вы предпочитаете упражняться на ладонях, то Вам следует помнить, что пальцы должны смотреть вперед. В варианте выполнения упражнения на кулаках - наоборот, назад.
2. При выполнении упражнения - следите за своими локтями. Правильность выполняния будет подчеркнута тем, что Ваши локти разводятся в стороны. Спина и еще раз спина, не забываем за ней следить, при выполнении данного упражнения это чуть ли не самый значимый фактор исполнения.



 (Голосов: 0)


Просмотров: 1539 распечатать [30 октября 2013]
 


  Спортивные статьи
  Поиск по сайту
  Реклама на сайте
  Популярные новости